頭皮護理與頭皮保養怎麼做？5 招預防頭皮問題

你知道真正決定髮質好壞的，其實不是髮尾，而是頭皮嗎？當你為了柔順秀髮添購各種護髮油、髮膜時，別忘了頭皮護理與頭皮保養，才是養出健康髮絲的根本。如果你正為了頭皮屑、出油、掉髮問題苦惱，不妨先回到源頭，從頭皮保養做起吧！

我們經常忽略頭皮保養的重要性，直到頭髮油膩扁塌、頭皮癢或大量掉髮，才發現大事不妙。但其實如果日常有正確的頭皮護理與頭皮保養，不僅能預防這些困擾，還能從根本改善髮質，讓你的髮絲真正強韌有光澤。

今天會簡單從頭皮的結構與功能開始，系統性拆解頭皮護理與頭皮保養該怎麼做，幫助大家遠離頭皮困擾，打造健康頭皮環境。

為什麼要頭皮保養？認識頭皮的功能與結構

頭皮並不是單純的皮膚，而是一個高度活躍的生理環境，包含表皮層、真皮層與皮下脂肪層，同時蘊含著大量的毛囊、皮脂腺與微血管。頭皮的主要功能包含：

• 保護毛囊與髮根，避免外界刺激
• 分泌油脂，維持頭皮與髮絲的水油平衡
• 促進微循環，供應養分與氧氣給毛囊

當頭皮缺乏適當的頭皮護理與頭皮保養，可能會讓油脂分泌異常、角質代謝失衡，這時就容易引發頭皮屑、頭皮癢、過度出油等頭皮問題，嚴重時也可能會造成毛囊萎縮與掉髮。

做好頭皮護理才能有健康毛囊與柔潤髮絲

大家可以把頭皮想像成是土壤，毛髮則是從中生長的植物。如果頭皮環境長期油膩、乾燥或角質堆積，髮絲無法吸收到充足的養分，就會變得乾枯、斷裂、毛躁。雖然護髮可以暫時改善髮絲質感，但根本上還是得從頭皮護理做起，才能改善整體髮質，讓髮根更加強韌穩定，髮絲自然亮澤蓬鬆。

日常頭皮護理與頭皮保養的第一步：正確的洗頭清潔

想擁有健康的髮絲，就從「洗對頭」開始，洗頭是最基本卻也最容易被忽略的頭皮護理與頭皮保養步驟。你以為護髮是從護髮素或髮膜開始嗎？不，從洗頭就開始囉！洗頭不只是把頭髮洗乾淨，更重要的是清潔頭皮、調理頭皮環境，現在就一起來看看洗頭髮有沒有什麼技巧吧！

洗髮技巧一：洗前梳理，減少拉扯

洗髮前，先用寬齒梳輕輕將髮絲梳開，從髮尾→髮中→髮根依序進行，避免洗髮時打結拉扯，這樣除了可以減少髮絲斷裂，也有助於預先去除表面灰塵。

洗髮技巧二：使用溫水濕潤頭皮

洗頭的水溫建議最理想是30～38°C，太熱容易刺激頭皮、破壞皮脂膜，太冷則無法有效洗淨油脂。建議先以溫水充分打濕頭髮與頭皮，幫助頭皮打開毛孔、軟化皮脂。

洗髮技巧三：洗兩遍，重點清潔頭皮

洗頭要洗兩次，第一次清洗是為了去除表面髒污與多餘油脂，大約10～15秒就可以沖洗；第二次則著重深層清潔與按摩頭皮，可以輕輕搓揉30秒到1分鐘，讓洗髮精有效清潔毛孔內的油脂與污垢。

洗髮技巧四：避免用指甲抓頭皮

洗頭時，請用指腹輕輕按摩頭皮，別用指甲搔抓，以免抓傷頭皮，引發發炎與細菌感染。

洗髮技巧五：護髮產品請避開頭皮，針對髮絲中後段

潤絲與護髮產品請避開頭皮，集中塗抹於髮絲中後段，以免阻塞頭皮的毛孔。

洗髮技巧六：徹底沖洗，避免殘留

頭髮沒沖乾淨，洗髮精與潤髮產品會破壞頭皮油水平衡，甚至誘發頭皮屑、頭皮癢等問題。所以請用溫水徹底沖洗頭髮，直到沒有泡沫殘留。

洗髮技巧七：一定要吹乾頭皮，避免潮濕悶熱

有些人認為吹頭髮會傷髮質，以為自然風乾對頭皮保養比較好，但其實這樣會讓頭皮成為一個潮濕的環境，反而容易讓細菌、黴菌滋生，增加脂漏性皮膚炎、頭皮發炎風險。如果真的擔心，可以先用毛巾輕壓髮絲到不滴水的程度，再用溫風吹乾頭皮與髮根，避免高溫直吹。

日常頭皮護理與頭皮保養的第二步：適當的頭皮按摩

別以為頭皮按摩只是放鬆而已，正確的按摩方式，對於促進血液循環、穩定毛囊健康、減緩壓力性掉髮都有實際幫助。頭皮和肌膚一樣，隨著年齡、壓力、作息不規律，容易出現血液循環不良、養分供應不足的情況。當頭皮長期處於緊繃狀態，會導致毛囊缺乏營養，影響髮絲健康，甚至加速掉髮、頭髮變細。所以適當的頭皮按摩，有助於：

• 促進頭皮微循環，提升養分與氧氣供應
• 放鬆頭皮肌肉，減少壓力造成的落髮問題
• 幫助清潔過程中的油脂與代謝廢物排出
• 提升頭皮護理產品的吸收效果

頭皮護理按摩該怎麼做？掌握正確技巧

很多人在按摩頭皮時，容易出現用力過猛或用指甲抓的地雷，反而讓頭皮受傷、紅腫發炎。以下分享三個按摩小技巧，溫和按摩，讓你的頭皮護理事半功倍：

1. 洗髮時同步按摩：用指腹輕輕畫圈，從前額髮際線開始，沿著兩側太陽穴、耳上位置，最後到後腦勺，每個區塊約按壓10～15秒，幫助放鬆頭皮緊繃。
2. 乾髮也可以按摩：按摩不一定要等到洗頭時才進行，每天早晚、休息片刻，只要你有空，都可以用指腹或頭皮按摩器輕輕按摩頭皮。
3. 搭配頭皮護理精華液效果更好：洗完頭後是塗抹頭皮保養精華液的最佳時機。這時候搭配頭皮按摩，可以讓頭皮保養品的成分更好滲透到毛囊，提升頭皮保養的效果。

日常頭皮護理與頭皮保養的第三步：挑選適合的洗護產品

想讓頭皮護理與頭皮保養發揮最大效果，另一個關鍵就是挑選適合自己的洗護產品。就和洗臉也要根據自己的膚質挑洗面乳一樣，洗頭也是要根據頭皮狀態來挑選洗護產品的成分、質地，才不會造成頭皮負擔，甚至讓原有的頭皮問題惡化。

了解你的頭皮性質，量身打造頭皮保養計畫

想做好頭皮護理，必須先認識自己的頭皮性質。根據皮脂分泌與頭皮狀態，主要可分為以下三大類：

一、油性頭皮保養方式

油性頭皮的特徵是出油快速、頭髮容易塌扁、常伴有頭皮屑與異味。這類頭皮的皮脂腺活躍，如果清潔不當，容易造成毛孔堵塞與毛囊發炎。建議選擇控油型、淨化型洗髮精，搭配溫和的深層清潔產品（如去角質液）每週1～2次，幫助調理油脂分泌，減少油膩與頭皮屑困擾。

二、乾性頭皮保養方式

乾性頭皮主要會感到頭皮乾燥、緊繃感明顯、容易有乾性頭皮屑。這通常是因為皮脂分泌不足或過度清潔所導致。建議選擇滋養、保濕型洗髮精，成分以胺基酸界面活性劑為主，清潔力比較溫和，避免過度清潔與刺激。洗髮後可搭配頭皮保濕精華液，補充水分、舒緩頭皮乾癢。

三、混合性頭皮保養方式

如同皮膚有混合肌，頭皮也是有混合性的頭皮，那就是頭頂出油、髮際與後腦勺偏乾，是不少台灣人的常見頭皮屬性。這時候就建議選擇平衡控油與保濕雙效洗髮精，根據頭皮不同區域需求，局部調整洗護產品使用，例如頭頂使用控油型，髮際與後腦區則加強保濕。

四、敏感性頭皮保養方式

敏感性頭皮特徵為容易泛紅、發癢、刺痛或有紅疹，對洗護產品或外在刺激（如染燙、空氣汙染）反應強烈，所以頭皮護理時要特別謹慎的類型。也因為這樣，頭皮敏感的人，建議選擇無香料、無酒精、無矽靈，且不含SLS、SLES等刺激性界面活性劑的舒敏型洗髮精，並搭配含有甘草酸二鉀、積雪草萃取等舒緩成分的頭皮保養精華，幫助舒緩頭皮。

挑選頭皮護理產品的3大原則

無論你是屬於哪種頭皮性質，挑選頭皮護理與頭皮保養產品時，務必把握以下3大原則，才能真正幫助頭皮恢復健康平衡：

1. 成分溫和，避免過度清潔

避免使用含有SLS、SLES等強效界面活性劑的產品，改選擇胺基酸型、植物性清潔成分，溫和洗淨同時保留頭皮天然保護膜，避免破壞頭皮生態。

2. 針對需求選擇功能性成分

根據自己的頭皮困擾，選擇對應的功能性洗護成分，例如：

• 甘草酸二鉀、積雪草萃取：舒緩敏感、減緩發炎
• 玻尿酸、維他命原B5：改善乾燥脫屑
• 茶樹、迷迭香、洋甘菊萃取：調理油脂、抗菌抗屑
• 鋅、綠茶兒茶素：穩定皮脂分泌，減少頭皮痘與掉髮

3. 避開矽靈與過多化學添加物

矽靈能短暫讓髮絲柔順，卻容易殘留於頭皮毛孔，引發出油與堵塞問題。建議選擇無矽靈、無人工色素，改以植物油脂、角鯊烷等天然成分提供頭皮滋養。

日常頭皮護理與頭皮保養的第四步：專業頭皮護理，深度修護

想更進一步改善頭皮狀況，或是面臨掉髮、頭皮屑、敏感搔癢等問題時，可以加入進階頭皮護理療程與輔助產品，幫助強化頭皮健康。

沙龍頭皮護理療程：專業深層養護，打造穩定頭皮基底

如果你想要深層調理、一次性改善多種頭皮困擾，可以考慮定期每1～2個月，安排專業沙龍的頭皮護理，例如：卡詩頭皮芯生奢養療程，結合頭皮檢測、深層淨化、舒緩按摩與專業頭皮護理精華，針對每位客人的頭皮狀態，量身打造專屬療程，幫助強化髮根，改善脆弱髮質。

居家頭皮護理產品：維持日常保養成效

除了沙龍的頭皮保養，日常生活其實也可以用頭皮水與養髮液來搭配居家頭皮護理。很多人常搞不清楚養髮液和頭皮水的功能，事實上，它們各有專攻，也可以搭配使用，達到舒緩保濕＋強韌髮根的雙重效果。

日常頭皮護理與頭皮保養的第五步：良好生活習慣，從根本呵護頭皮

生活習慣也是影響頭皮護理效果的因素之一，很多人往往忽略了這一步，導致頭皮屑、出油、敏感與掉髮反覆發生。要打造健康頭皮環境，可以從以下幾個小習慣開始：

• 均衡飲食，補足頭皮養分：攝取富含維生素A、B群、鋅、Omega-3脂肪酸的食物，有助於調理皮脂分泌、促進頭皮血液循環，強健毛囊與髮根。
• 減少高油、高糖、辛辣飲食：這類食物容易刺激皮脂腺，讓頭皮出油、發炎問題加劇，影響頭皮保養效果。
• 每日足夠水分：水分攝取不足會讓頭皮乾燥、角質代謝異常，建議每日飲水量至少1500-2000c.c.，幫助維持頭皮與髮絲的水分平衡。
• 保持充足睡眠：睡眠不足會讓頭皮油脂分泌失衡（也就是頭皮容易出油或變乾），影響毛囊代謝，降低頭皮護理的效果。
• 維持規律作息，避免熬夜：不正常的作息會擾亂荷爾蒙與皮脂分泌，容易引發頭皮屑、出油與掉髮問題。
• 適度紓壓：長期精神壓力會讓頭皮血液循環變差，間接影響毛囊營養供應，導致頭皮問題惡化。
• 避免長時間曝曬：紫外線會加速頭皮老化與乾燥，建議外出時戴帽子或撐傘，為頭皮多一層防護。
• 定期清潔生活物品：枕頭套、毛巾、安全帽內襯等物品如果沒有定期清洗，容易滋生細菌與髒污，間接影響頭皮保養成果。

如何評估是否需要專業頭皮護理療程？

如果已經落實頭皮護理與頭皮保養等五大步驟，卻發現頭皮問題還是反覆出現，代表頭皮問題已超出日常保養範圍，建議尋求專業沙龍或皮膚科協助，尤其如果你有以下狀況更要注意：

1. 頭皮問題持續超過1個月以上：若你已經確實做好日常頭皮保養，也有挑選適合的洗護產品，但頭皮屑、出油、掉髮、癢感或發炎問題依然沒有改善，甚至反覆惡化，那就不要再拖延，盡快尋求專業檢測與療程。
2. 頭皮出現異常紅腫、嚴重搔癢或疼痛：這類狀況通常代表頭皮發炎、毛囊感染，可能涉及脂漏性皮膚炎、頭皮毛囊炎等皮膚疾病，單靠居家頭皮保養往往無法改善，可能需要尋求皮膚科醫師協助。
3. 頭皮有異味、厚重油膩感：即使每天洗頭仍覺得頭皮悶臭、黏膩，表示頭皮的皮脂分泌過剩或菌叢失衡，建議接受頭皮護理療程，進行深層清潔與平衡調理。
4. 異常大量掉髮，髮縫變寬或出現局部禿髮：若掉髮量持續超過正常範圍（每日掉髮超過100根），且已明顯影響髮量與外觀，此時就無法單純以日常的頭皮護理來解決，需要進一步尋求醫療諮詢與協助。

常見頭皮問題與成因解析，幫助你找到適合的頭皮護理方式

前面雖然介紹了許多日常頭皮保養方式，不過有時就算按部就班實行，頭皮狀況還是時有反覆，這時與其盲目加強保養，不如回頭檢視——你的頭皮問題到底從哪裡來？又該從哪個保養方向下手？以下整理出最常見的頭皮問題與成因，幫大家釐清自身困擾，找到最適合的改善方法。

進階頭皮保養小秘招：卡詩頭皮芯生奢養療程

如果你想在日常保養之外再多一層加強，可以參考巴黎卡詩的「頭皮芯生奢養療程」，給予頭皮更精準且深入的照護。針對不同頭皮狀況設計三大系列：皮屑淨化、舒敏減壓、預防落髮，從根本改善頭皮環境，打造適合個人需求的專屬方案。

療程採用雙重淨化按摩手法，透過去角質凝膠與超音波清潔儀器深層清理毛孔與老廢角質，為後續保養打下乾淨基礎。清潔後會導入卡詩的分效精粹，利用微分子導入儀將高濃度的養護成分送達頭皮肌底，加強養分吸收，改善頭皮屏障功能。

最後會再抹上頭皮特效面膜，搭配專業設計師的舒緩按摩，有效舒緩緊繃、強韌髮根，使整體頭皮環境更穩定健康，也為髮絲注入更持久的豐盈能量。

這種深層的頭皮保養不僅適合有長期頭皮困擾的人，也非常推薦在換季、壓力大或是染燙後進行加強保養。就像臉部保養一樣，偶爾交給專業，也是一種為自己加值的自我照顧。現在就立刻到 SEEFU HAIR 預約卡詩頭皮保養療程！

頭皮護理常見問題